تجربه ی من از غلبه بر استرس و بی خوابی

وقتی که ۲۴ ساله بودم اتفاقی برای من افتاد که هر چند در نوع خودش بسیار پیش پا افتاده بود اما باعث شد که کم کم اضطراب شروع به ته نشین شدن در عمیق ترین لایه های ذهن من بکنه. این اتفاق مصادف شد با یه پایان نامه ی عذاب آور که انگار قرار نبود هیچ وقت تموم بشه و یه شغل بسیار پُر تنش. اینها دست به دست هم دادن و باعث شدن که استرس هر روز بیشتر و بیشتر در وجود من رخنه کنه و قوت بگیره. وقتی از خونه بیرون می رفتم فقط دوست داشتم برگردم خونه و و وقتی خونه بودم دوست داشتم نباشم. هیچ کجا آروم و قرار نداشتم. نمی دونستم دقیقا چِمه فقط می دونستم که هیچ چیزی نمیتونه خوشحالم کنه و از هیچ لحظه ای لذت نمی بردم. کم کم سرگیجه های عصبی شروع شدن و تعداد تارهای سفید ِ مو در بین موهای من هر روز بیشتر می شد. هیچ کدوم از اینها چندان مهم نبودن اما بعد از چهار سال به خودم اومدم و دیدم که چهار ساله که نخوابیدم. شاید این حرف به نظر غیرممکن و خنده دار بیاد، اما کسانی که گرفتار بیخوابی هستن کاملا می دونن من دارم راجع به چی صحبت میکنم. ( فردی رو دیدم که ۱۲ سال نخوابیده بود. )

شب ها تا ساعت ۲ خودم رو مشغول به کار نگه میداشتم و وقتی همه خواب بودن و هیچ نور و یا هیچ صدایی نبود و من دیگه واقعا خسته بودم می رفتم که بخوابم البته به این امید که بتونم. دقیقا دو ساعت درگیر بودم تا خوابم ببره. بالاخره خوابم می بُرد اما نیم ساعتِ بعد با یه کابوس از خواب بیدار می شدم و دوباره دو ساعت ِ کامل دیگه درگیرِ خوابیدن بودم. دفعه ی بعدی که خوابم می برد و بعد از نیم ساعت از خواب می پریدم دیگه وقت بیدار شدن و دوباره کار کردن بود. من اما اصلا نخوابیده بودم که بخوام بیدار شم. به جرات میگم که میزان خوابم در یک روز به زحمت به دو ساعت می رسید و اون مدتی که خواب بودم در واقع بدتر از نخوابیدن بود.

یادم میاد که یک شب که باز با یه کابوس از خواب بیدار شدم نشستم گریه کردم و گفتم خدایا چرا من نمی تونم عین آدم بخوابم!!! به هر حال نعمت خواب از من گرفته شده بود و من باید یه راه حلی براش پیدا میکردم.

چند جلسه مشاوره با یک روانشناس داشتم و ایشون تشخیص دادن که شدت بیماری اضطراب در من خیلی زیاده و به دنبال پیدا کردن علتش بودن. من اما خودم می دونستم علتش چیه و دنبال راه چاره بودم. به روانپزشک هم مراجعه کردم که ایشون دارو تجویز کردن. اما من دارو ها رو نخوردم چون دوست نداشتم که برای برآورده کردن طبیعی ترین نیاز بدنم وابسته به دارو باشم.

یه روانشناس دیگه استفاده از دمنوش ها و داروهای گیاهی رو توصیه کردن که البته بی تاثیر نیستن اما نه برای اون شدت از اضطراب و بیخوابی.

دیگه واقعا مستاصل شده بودم تا اینکه یک روز ایمیلم رو باز کردم و دیدم یه ایمیل دارم با این عنوان: رهایی از استرس و بی خوابی. استرس و بی خوابی؟؟؟ یعنی دقیقا همون دو تا مشکلی که من داشتم. کائنات انگار به کمکم اومده بودن. فرستنده ی ایمیل رو می شناختم، قبلا حرفهاش رو دنبال میکردم. سریع رفتم خریدم و وقتی به دستم رسید تند تند شروع کردم به گوش کردن تا اینکه فهمیدم یه جلسه ی هیپنوتراپی هست که باید شب موقع خوابیدن گوش کنم. فایل رو ریختم روی گوشیم و منتظر شدم تا شب بشه.

ساعت تقریبا ۱۲ بود که هدفون رو گذاشتم توی گوشم. جناب هیپنوتراتیست گفت: پنج نفس عمیق بکشید و روز گذشته رو و تجربیات روز گذشته رو فراموش کنید.” و بعد اضافه کرد برای من خیلی جالبه که چطور تمام ِ مخلوقات این عالم به طور طبیعی به خواب میرن…. و در بین تمام مخلوقاتی که به خواب میرن، برای من خوابیدن ِ خرس ها از همشون جالب تره. خرس ها تمام ِ تابستون رو  آماده ی خواب زمستونیشون میشن…..

و من چشم هام رو باز کردم و ساعت ۸ صبح بود و هنوز هدفون توی گوشم بود !!!!!! این چی بود که من تجربه کردم؟ فقط می تونم بگم یه معجزه بود، کلمه ی دیگه ای نمی تونم پیدا کنم که حالم رو توصیف کنه. حال کسی رو داشتم که یه معجزه رو تجربه کرده. ساعت ۸ صبح بود و من نفهمیده بودم که کِی و چطوری صبح شده بود و من از ساعت ۱۲شب  تا ۸ صبح لاینقطع خوابیده بودم. مگه می شد همچین چیزی؟ دیگه کاملا یادم رفته بود که خوابیدن اصلا  چیه.

به جرات میگم که تا چهار ماه بعد از اون شب من بالاخره نفهمیدم که ماجرای خرس ها چی شد، من فقط همون چند دقیقه ی اول داستان رو می شنیدم و بعدش نمی دونم چی می شد ولی وقتی چشم باز میکردم صبح شده بود.

برای یک سال به طور دائم به هیپنوتراپی گوش کردم تا کاملا یاد گرفتم که چطور بدون مشکل به خواب برم.  هر چند ماه یک بار یکی دو شب می شد که باز بی خوابی به سراغم می اومد اما سریع هدفون رو میذاشتم توی گوشم و مشکل حل می شد. کم کم به قول جناب هیپنوتراپیست دیگه حرفهای ذهن خودم هم منو آروم می کرد و دیگه نیازی به گوش کردن نداشتم. کم کم دیگه از سرگیجه و مشکلات گوارشی و بقیه چیزها هم خبری نبود.

امروز که این رو می نویسم چهار سال از اون دوران می گذره و بی خوابی برای من تبدیل به یه خاطره شده که هرچند به خودی خود خاطره ی شیرینی نیست اما سرمنشا تحولات بزرگی در زندگی من شد. من با چیزهایی که یاد گرفتم موفق شدم بر خیلی از ترس های اساسی زندگیم غلبه کنم. یاد گرفتم که چطور با هر موقعیتی روبه رو بشم و چطور لذت ببرم از هر اتفاقی که برام می افته. من بدنم رو شناختم و یاد گرفتم که چطور آرامش رو در بدن و ذهنم ایجاد کنم. فهمیدم که مراقبت کردن از بدنم و از سلامتیم مهمترین مسئولیت منه.

الان که فکر میکنم می بینم اون چند سال بی خوابی در واقع یه نعمت بود در زندگی من، نعمتی که اگر نبود من در مسیر هیچ کدوم از این تغییرات قرار نمی گرفتم و نمی تونستم از خودم آدمی رو بسازم که امروز هستم. من امروز قدردان این نعمت هستم و همینطور قدردان کسانی که سعی می کنن با انتقال دانسته هاشون جهان رو تبدیل به جای بهتری برای زندگی کنن.

من این مطلب رو به دو دلیل نوشتم؛ اول اینکه شاید قدردانی کوچکی کرده باشم از کسی که نمی دونم دقیقا کیه و کجاست اما تونسته در طول چند سال گذشته مسیر زندگی منو به طور کلی متحول کنه، به طوری که تمام ابعاد زندگی من به طرز عجیبی در هماهنگی قرار گرفتن. من هنوز هم هر روز دارم از آموزه هاش استفاده میکنم و هر روز به اندازه ی روز اول و به اندازه ی اون معجزه شگفت زده میشم.

دوم اینکه شاید این تجربه بتونه گره از کار یک نفر باز کنه که همین کافیه برای یک عمر شاد بودن.


پی نوشت: دوره ی رهایی از استرس و بی خوابی از مهدی خردمند.

Trackbacks and pingbacks

No trackback or pingback available for this article.

16 نظر

  1. Salam...man emrooz bekhatere moshkeli k baram pish oomade in neveshteye toro to koli az searcham khondam...man binimo amal kardam vali nemidonam che moshkeli pish oomade k bade amalam dochare bikhabio stresse shadid shodam....mese to kole rooz asan khabam nemibare shabam kkheili dge feshar biaram 1 2 saat khabam mibare baghie rooz kolan asabiamo bihoselevo stress daram...vaghean b komako rahnamayie y nafar ehtiaj daram...mikham bedoonam toam vaghean hamintori boodi!

    Reply
    1. سلام،

      آره من دقیقا همینطوری بودم که نوشتم. بعضی از افراد بعد از عمل های جراحی دچار این حالت اضطراب و استرس می شن. من انقدر سرگیجه داشتم که رفتم اسکن مغزی دادم و کلی آزمایش و اینها که هیچی نبود. بعد از تمام این مسیرها خودم متوجه شدم که به خاطر استرس و بی خوابی این مشکلات برام پیش اومده. می تونی از یه مشاور مشاوره بگیری اما من به عنوان کسی که تمام این مسیرهارو رفته به هر کسی که ازم بپرسه راه حل خودم رو شدیدا پیشنهاد می کنم. نمی تونید تصور کنید که چه تاثیری داشت برای من. نه تنها مشکل استرس و بی خوابی حل شد بلکه تونستم به خیلی از ترس های دیگه ای که داشتم غلبه کنم. اصلا حال الانم با اون زمان به اندازه ی ثانیه ای قابل مقایسه نیست.

      برید به این لینک و راجع بهش بیشتر بخونید: http://www.ravanam.com/stress/order

      این دوره ی «رهایی از استرس و بی خوابی» توی زندگی من یه معجزه بود. فقط افرادی مثل من و شما که این مشکل رو تجربه کرده باشن می تونن بفهمن که چقدر زجرآوره و چقدر پیدا کردن یه راه حلی که واقعا جواب بده سخته. این راه برای من جواب داد،‌ امیدوارم که شما هم استفاده کنید و بهترین نتایج رو بگیرید.

      براتون آرزوی روزهای پر از شادی و آرامش می کنم.

      Reply
      1. واقعا ممنونم که جوابمو دادین...امیدوارم که برای منم مفید باشه🙏🙏🙏🙏

        Reply
      2. فقط یه سوال دیگه این پکیجایی که دارن رایگانه یا باید هزینه ای بدیم؟! هزینش زیاده؟!

        Reply
      3. Salame mojadad
        Maryam jan man b siti k ferestadi email zadam vali javabi nagereftam...in site vase chand sal pishe?! Hanoozam faaliat daran?age faaliat nadaran man chetori in cd haro tahie konam?!!

        Reply
        1. هزینه اش ۶۹,۰۰۰ تومنه. بله،‌ فعالیت دارن. اگر می خواید سفارش بدید برید به این لینک: http://www.ravanam.com/stress/order/order_form.php

          البته خبرنامه های رایگان هم میفرستن که واقعا مفیده. اگر بخواید می تونید اول عضو خبرنامه های رایگانشون بشید، از این لینک: http://www.ravanam.com/stress

          اینجا ایمیلتون رو وارد کنید براتون خبرنامه های مرتبط با این دوره رو می فرستن. ولی به هر حال دوره ی کامل خیلی موثرتره. امیدوارم استفاده کنید و به زودی بیاید از تاثیراتش برای من هم بنویسید که خیلی خوشحال می شم :)

          موفق باشید.

          Reply
          1. Akhe aslan javabe mano nadadan...faghatam noghteye sefro baraye man ferestadan ...emkanesh hast shoma linke dorehaye rayeganeshono befrestin vase man...yani 2o 3o 4

            Reply
            1. جواب که قاعدتا نمیدن، انقدر ایمیل براشون می ره که نمیشه جواب داد. شما الان عضو خبرنامه هاشون شدید و اون ایمیلی هم که براتون اومده به صورت سیستمی اومده. در طی چند روز آینده به مرور بقیه ی درس هارو می فرستن براتون. لینک نیستن که من بتونم براتون بفرستم، همشون به صورت ایمیل میان. خودشون بقیه اش رو هم ارسال می کنن. اما خبرنامه هایی که براتون ارسال میشه فقط یه قسمت هایی از دوره است. اگر بخواید نتیجه بگیرید باید حتما خود دوره ی اصلی رو تهیه کنید.

              Reply
          2. Man dishab ghesmate dovomo goosh kardam vali roo khabam tasiri nazasht🙁🙁

            Reply
            1. مراقبه ی نقطه ی صفر برای از بین بردن استرس در طول روز و در موقعیت های مختلف هست، برای خوابیدن نیست. برای خواب آرام یه جلسه ی هیپنوتراپی هست که توی دوره ی اصلیه.

              Reply
            2. Ye soal miporsam khaheshan sadeghane javab bedin...vaghean vasatoon tasir gozar bood ?!!man kheili halam bade kamelan na omidam

              Reply
            3. اگه برای من تاثیرگذار نبود هیچوقت راجع بهش نمی نوشتم. البته اگر شما دچار شک هستید می تونید برید پیش مشاور یا روش های دیگه رو امتحان کنید. من زمانی این دوره رو پیدا کردم که همه ی راهها رو رفته بودم و نتیجه ای نگرفته بودم. بنابراین وقتی تاثیرش رو دیدم فهمیدم که چقدر ارزشمنده. ولی این مسیریه که هر کس باید خودش بهش برسه. وقتی که شما اینقدر تحقیق کردید تا رسیدید به این مطلب ِ من، یعنی براتون مهم بوده که یه راه حل پیدا کنید. بنابراین ناامید نباشید و به جاش سعی کنید که اقدام کنید. حالا از هر راهی، چه این دوره چه مشاور چه هر راه دیگه ای که فکر می کنید براتون بهتره. آدم وقتی دنبال جواب باشه حتما پیداش می کنه.

              Reply
            4. Man to ghesmate sefaresh pardakhte internetio mizanam vali hichkodom az dargahaye bankio baz nemikone k pardakht konam...shoma aghaye kheradmando mishnasin aslan?! Ishoon khodeshon kojan ?!

              Reply
            5. درگاه بانک ملت کار می کنه،‌ از اون استفاده کنید. یا می تونید براشون کارت به کارت کنید. به هر روشی که پرداخت کردید حتما بعدش اون فرم پایین صفحه رو پر کنید و کد پیگیری و سایر مشخصات رو وارد کنید. اگر فرم رو پر نکنید متوجه نمی شن که شما خرید کردید.

              من تمام دوره های آقای خردمند رو دارم (حلقه ی گمشده ی راز، لاغری برای همیشه، رهایی از استرس و بی خوابی، ترمیم قلب شکسته، افزایش قدرت اراده، شیرجه در آرامش). همه رو بعد از اینکه از این دوره ی رهایی از استرس و بی خوابی استفاده کردم تهیه کردم چون این دوره برای من در حد یه معجزه بود و اون موقع مطمئن شدم که آموزش های ایشون برای من مفید خواهد بود که واقعا هم همینطور بود. خودشون ایران نیستن، من هم از راه دور می شناسمشون. البته برای من مهم نیست که کی هستن یا کجا هستن، مهم اینه که راهکارهاشون واقعا تاثیرگذاره یا حداقل برای من اینطور بوده. امیدوارم که شما هم استفاده کنید و براتون مفید باشه.

              Reply
            6. مریم جان من پکیج و سفارش دادم ولی هیچ ایمیلی واسه تایید سفارش نیومد برام...فقط بعد ازینکه فرم رو پر کردم نوشت سفارش شما با موفقیت انجام شد ایمیل تایید براتو ارسال میشه....شما شماره ای از نمایندگی دارید؟! چون ایمیلم جواب نمیدن...اگه شماره ی نمایندگی رو داری ممنون میشم برام بفرستی

              Reply
            7. سلام عزیزم. نه، اصلا شماره تماس ندارن. به احتمال خیلی زیاد ایمیل رفته توی فولدر اسپم. حتما چک کن. اما به هر حال مهم نیست که ایمیل هم برات نیاد، وقتی فرم رو پر کردی یعنی سفارش شما نهایی شده و به دست اونها رسیده. حداکثر تا پنج روز هم به دستت می رسه. لازم نیست نگران باشی، همیشه به موقع میاد.

              Reply

لطفا نظرات ارزشمند خود را با من در میان بگذارید